11月12日，记者从沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）获悉，目前沈阳市流感处于季节性流行期，近期呈现上升趋势。哨点监测数据显示，既有H3N2、H1N1亚型，也有乙型流感病毒。

　　疾控专家提醒：建议市民采取科学的防护措施，牢记自己是健康第一责任人，养成良好的个人生活习惯，勤洗手、多通风、戴口罩、少聚集，有效防控流感等呼吸道传染病。

　　流感从来不是“大号感冒”

　　流感不是普通感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，表现为突发高热、肌肉酸痛、咳嗽等症状。

　　尽管感染流感后大多为自限性，但也有少数患者因出现肺炎等并发症或基础疾病加重可发展成重型/危重型病例。

　　流感病毒从潜伏期末到急性期都有传染性，人群普遍易感。流感防治的关键是接种流感疫苗、早诊早治、减少重症、减少传播。

　　四招防流感，简单又管用

　　做好日常防护，是阻断流感传播的第一道关口。以下四招请记牢——

　　戴对口罩+勤洗手：在密闭场所戴医用外科口罩（能挡飞沫和部分气溶胶），回家用“七步洗手法”洗手20秒以上，或使用含酒精的免洗洗手液。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手肘遮住口鼻，避免用手直接接触。

　　每天通风+调湿度：每天开窗通风2次，每次15分钟，用加湿器把室内湿度调至40%—60%（干燥环境会让病毒更活跃）。

　　避免人群密集场所：流感高发期，尽量避免前往人群聚集、空气不流通的场所。

　　接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段，可产生特异性保护抗体，尤其是对减少重症、死亡的效果明显。建议6月龄及以上人群，特别是“一老一小”、慢性病患者等重点人群，学校、养老机构、福利院等重点场所人员，在流行季节前尽早接种流感疫苗。如果11月前未完成接种，整个流行季也都可以接种。

　　增强自身抵抗力，筑牢“内部防线”

　　外部防护到位的同时，也要增强自身抵抗力，筑牢抵御病毒的“内部防线”。

　　均衡营养：合理膳食，多吃富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃、菠菜），以及富含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）。

　　适量运动：适度锻炼，选择快走、慢跑等温和运动，切忌剧烈运动、大汗淋漓，运动后及时保暖避风。

　　充足休息：避免熬夜，保证睡眠充足。根据气温变化适时增减衣物，重点做好头颈、腰腹、足部保暖，避免受凉感冒。

　　多喝温水：保证饮水充足，促进新陈代谢。(沈阳日报全媒体记者 樊华）