芒种，是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节正式开启。芒种一过，自然界阳气日趋鼎盛，气温显著攀升，雨水增多，湿热交蒸，人体极易被暑湿之气侵袭。因此，此节气中医养生核心要点在于“健脾祛湿、养心安神”。沈阳市第六人民医院肿瘤内科主任王卫为大家梳理了一份芒种养生全攻略，从饮食、起居、情志、运动到常见误区，助您平稳度过炎热潮湿的仲夏时节。

　　饮食调理 切勿过度贪凉，避免损伤脾胃

　　芒种饮食需遵循清淡、祛湿、健脾、养心的原则，远离肥甘厚味、辛辣燥热之品，切勿因天气炎热过度贪凉，避免损伤脾胃阳气，加重体内湿邪。

　　芒种时节暑气逼人，易出现心火亢盛。大家应尽量保持心境平和、情绪舒畅，做到“心静自然凉”。日常可通过听舒缓音乐、静坐、养花种草等方式平复情绪，避免大喜大悲、暴怒烦躁，防止心火内生、耗伤心气。

　　误区提醒 不要盲目食用人参等补品

　　运动需避开高温时段，选择清晨或傍晚凉爽时分进行，以温和、舒缓的运动为主，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等柔缓的有氧运动，运动强度以微微出汗为度，避免大汗淋漓导致阳气外泄过度、损伤津液。运动后及时补充温水，切勿立即大量饮用冰水，避免刺激肠胃。

　　芒种湿气重，脾胃运化功能偏弱，盲目食用人参、鹿茸等滋补品，会加重脾胃负担，导致“虚不受补”，引发上火、积食。

　　不要长时间待在空调房，长期不出汗，会导致湿邪无法排出，引发关节、肠胃不适。（沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华）