12月15日，沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）微生物检验部副部长李欣为市民带来一份详尽的“流感防控全攻略”。掌握这些核心知识，能帮助您和家人有效降低感染风险，守护健康。

　　流感不是“重感冒” 二者差别大

　　流感和普通感冒是两种完全不同的疾病，从病原体到症状再到危害，都有着明显区别。

　　普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒（非新冠病毒）等引起，症状比较轻微，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏，偶尔有低热，一般1-3天就能缓解，很少出现严重不适。而流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。

　　感染流感后，通常会突然发病，出现高热、头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状，还可能伴有咽痛、咳嗽、鼻塞等呼吸道症状，部分人会出现呕吐、腹泻等消化道症状。症状一般会持续3-5天，严重时可能持续1-2周，而且容易引发中耳炎、肺炎、心肌炎等并发症，尤其是老人、小孩、孕妇等人群，风险更高。

　　流感病毒怎么传播？这些“隐藏途径”要警惕

　　很多人以为只有打喷嚏、咳嗽才会传播流感，其实还有一些容易被忽视的传播途径。

　　首先是飞沫传播，这是流感最主要的传播方式。感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，会喷出含有病毒的飞沫，其他人吸入后就可能被感染。

　　其次是接触传播，这是最容易被忽视的途径。流感病毒能在门把手、电梯按钮、手机屏幕等物体表面存活数小时，如果接触了这些物品，再用手揉眼睛、摸鼻子，病毒就会通过黏膜进入体内。

　　另外，在密闭空间里，流感病毒还可能通过气溶胶传播。

　　如何预防流感？这4招最有效

　　面对流感，预防比治疗更重要。做好以下4点，就能大幅降低感染流感的风险：

　　1.及时接种流感疫苗

　　接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的方法，能有效降低感染流感和发生重症的风险。很多人觉得“去年打了疫苗，今年就不用打了”，其实流感病毒每年都会发生变异，去年的疫苗可能对今年的病毒无效，所以建议每年都接种。

　　接种时间也很关键，最好在流感流行季前（每年9-11月）接种，这样能在流感高发期（每年12月-次年2月）形成有效保护。

　　2.做好个人卫生

　　勤洗手是预防流感的重要措施，尤其是在接触公共物品后（如门把手、电梯按钮、手机），要用肥皂或洗手液，配合流动水洗手，搓揉时间不少于20秒。如果没有洗手条件，也可以用含酒精的免洗手消毒剂擦拭双手。

　　另外，要避免用手揉眼睛、摸鼻子或嘴巴，这些部位的黏膜比较脆弱，容易让病毒侵入。咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾捂住口鼻，或者用肘部内侧遮挡，避免飞沫传播给他人。

　　3.保持环境通风

　　流感病毒在密闭环境中更容易传播，所以要经常开窗通风，每天至少通风2-3次，每次通风30分钟以上，这样能降低室内病毒浓度，减少感染风险。

　　4.增强自身抵抗力

　　免疫力强的人感染流感后，症状会相对较轻，恢复更快。所以要保持规律作息，避免熬夜。饮食上也要注意均衡营养，多吃富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃、菠菜），以及富含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）。另外，适当进行体育锻炼。

　　感染流感怎么办？这样应对最正确

　　如果出现高热、头痛、肌肉酸痛等流感症状，及时采取正确的应对措施，能有效减轻症状，避免病情加重。

　　及时就医，尤其是高危人群。可以去医院的发热门诊就诊。如果确诊流感，医生会开具抗病毒药物，这类药物能抑制病毒复制，减轻症状，缩短病程，降低并发症风险。但要注意，抗病毒药物最好在发病48小时内服用，效果更好，不要自行购买和服用，以免延误病情。

　　要居家隔离休息，避免传染给他人。感染流感后，尽量不要去上班或上学，在家休息时要多喝温水，促进病毒排出，同时保证充足的睡眠，帮助身体恢复。

　　如果出现持续高热、呼吸困难、胸痛等症状，可能是病情加重的信号，要立即去医院就诊。

　　（沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华）