气象变化通过直接干扰血管状态、血压水平和血液流通，成为心脑血管疾病的重要诱发因素。10月16日，沈阳市气象部门发布心脑血管健康提示，助力公众应对天气变化对心脑血管健康的威胁。

　　警惕四类气象条件

　　1.气温骤降：血管“急刹车”的高危时刻

　　当出现24小时降温超8℃、日最低温低于5℃，或寒潮来袭时，人体交感神经会快速兴奋，外周血管像“遇冷收缩的水管”一样急剧变窄，导致血压短时间内升高20-30mmHg。这种剧烈波动会加重心脏泵血负担，极易诱发心绞痛、心肌梗死，同时可能因脑部供血不足引发脑卒中。临床数据显示，低温天的心脑血管急诊量比常温时高出40%以上。

　　2.高温高湿：血液“变浓稠”的隐形陷阱

　　当气温超32℃且相对湿度大于60%，人体为散热会扩张体表血管，导致心、脑等核心器官的血液供应相对减少。若此时补水不及时，大量出汗会让血液像“浓缩的糖浆”一样黏稠度上升，流动速度变慢，易形成血栓，进而诱发脑梗塞或心肌缺血，糖尿病患者因水分调节能力弱，风险会翻倍。

　　3.雾霾静风：血管“受污染”的危险环境

　　当PM₂.₅浓度超过115μg/m3（重度污染），且伴随静风（风力小于2级）天气时，污染物难以扩散，会持续刺激人体。雾霾中的PM₂.₅颗粒可穿透呼吸道进入血液循环，引发血管内皮炎症，损伤血管壁、加速动脉粥样硬化；同时，缺氧环境会刺激血压波动，增加心律失常、冠心病急性发作的概率，对心力衰竭患者威胁极大。

　　4.强对流天气：血压“过山车”的诱发因素

　　台风、暴雨、强雷暴等强对流天气来临前，往往伴随气压骤降、湿度陡升。这种剧烈的气象变化会让人体产生不适，尤其对敏感人群，可能引发情绪紧张、睡眠质量下降，进而导致血压波动幅度增大，增加心脑血管疾病急性发作的风险。

　　防降温 护心脑

　　1.重点部位保暖，避免血管“冷热冲击”

　　外出时务必戴帽子、围巾、手套，保护头颈部（血管密集区）和手部；穿保暖且宽松的衣物，避免领口过紧压迫颈部血管；室内温度保持18℃~22℃，进出室内时放慢速度，给血管适应温差的时间（建议室内外温差不超过5℃）。

　　2.调整活动时间，避免血压“高峰期”

　　心脑血管病患者冬季应避免早晨6-10点（血压自然升高+气温最低）外出锻炼或买菜，可将活动时间改在上午10点后或下午3-4点；避免突然的剧烈运动，如快速爬楼梯、搬重物，防止血压骤升。

　　3.监测血压+遵医嘱用药

　　降温后每天固定时间（如晨起后、睡前）测2次血压，若血压持续高于140/90mmHg，或波动幅度超20mmHg，需及时联系医生调整降压药（切勿自行加药或停药）；同时按时服用他汀类、抗血小板等基础药物，预防血栓形成。

　　其他注意事项

　　1.多喝温热水（每日1500-2000ml），避免晨起喝冰水；饮食以温热、清淡为主，可适当吃些富含膳食纤维的食物（如燕麦、芹菜），减少高盐、高油食物摄入，防止血液黏稠度升高。

　　2.保持良好的心态也是非常重要的。在这个季节里，我们建议大家尽量保持心情愉悦，避免情绪波动过大。同时，要注意保持充足的睡眠时间，有助于缓解疲劳和增强免疫力。

　　（沈阳日报、沈报全媒体记者 徐佳婷）