维生素D，常被称为“阳光维生素”，因其与骨骼健康的关系而闻名。但近年来的研究发现，维生素D不仅仅是骨骼的守护者，它还是大脑健康的关键角色。维生素D的缺乏可能会让患阿尔茨海默病的风险翻倍，尤其对中老年人来说，其影响不容小觑。这种微量营养素，究竟为何如此重要？我们又该如何为大脑补充“阳光”？6月25日，记者请沈阳市精神卫生中心姚明洋医生和读者聊聊，大脑记忆功能不可或缺的维生素D。

　　维生素D与大脑 从骨骼到记忆的纽带

　　维生素D的核心功能是促进钙的吸收，帮助维持骨骼强度。然而，它在大脑中同样扮演着重要角色。大脑的许多区域，包括负责记忆和认知的海马体，都含有维生素D受体。维生素D通过调节神经递质、抗炎和抗氧化作用，保护神经元不受损害，并促进神经网络的健康连接。

　　当维生素D水平不足时，大脑可能会面临双重威胁。首先，神经炎症的风险增加，损伤关键的记忆和认知区域；其次，神经元之间的信号传递效率下降，导致记忆力减退和思维迟钝。这些过程与阿尔茨海默病等疾病的发生密切相关。因此，维生素D不仅是骨骼的支撑，更是大脑认知功能的隐形“保护伞”。

　　缺乏维生素D在中老年人中常见

　　维生素D缺乏并非罕见现象，尤其是在中老年人中更为普遍。随着年龄增长，皮肤合成维生素D的能力下降，同时室外活动减少，导致体内维生素D水平普遍不足。生活在光照较少地区的人群，或者长期不晒太阳的人，维生素D缺乏的风险更高。这种缺乏不仅增加骨质疏松和骨折的风险，还可能让大脑“失去方向”。

　　研究表明，长期维生素D不足的人患痴呆的风险是正常人的两倍。这不仅仅是因为大脑的直接受损，更与全身炎症状态、心血管健康以及代谢紊乱息息相关。维生素D不足的后果并不只影响身体，还会逐步侵蚀思维和记忆的清晰度。

　　三种方式科学补充维生素D

　　想要保护大脑，维生素D的合理补充是关键。人体维生素D的来源主要有三种：阳光、饮食和补充剂。每一种方式各有特点，需要根据个人情况进行选择和调整。

　　此外，维生素D不足并非单一健康问题，而是全身性健康隐患的标志。对于阿尔茨海默病风险的预防，维生素D的合理补充只是其中一环，还需配合健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动以及心理健康管理。

　　（沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文）