肥胖易诱发脂肪肝、糖尿病、高血压、高脂血症、痛风等多种慢性病，儿童青少年也不例外。5月11日是世界防治肥胖日，沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）医师提醒：青春期是孩子肥胖的“易发期”；儿童青少年应每天进行至少60分钟中等到高强度的身体活动。

　　肥胖有哪些危害？

　　会影响成年后的身高等

　　肥胖对孩子来说有哪些特殊危害？沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）儿少卫生部医师陆杨介绍，首先肥胖会影响成年后的身高，研究表明，肥胖孩子易缺乏维生素D，从而影响钙的吸收和利用，而且肥胖还可能引起性早熟问题。其次是专注力问题。肥胖儿童体内脂肪过多，耗氧量比正常儿童高，易造成脑部缺氧，因此孩子会易疲劳、嗜睡、注意力不集中，影响学习效率。最后是心理方面。有肥胖问题的孩子一般会穿衣不自信，很自卑，担心被人嘲笑；还会被歧视，出现抑郁、孤独等心理。

　　致胖原因有哪些？

　　遗传因素、后期成长环境等

　　儿童青少年超重肥胖的原因有哪些？陆杨称，造成儿童青少年超重肥胖的原因有很多，包括遗传因素、后期成长环境、行为习惯等。此外学龄儿童可能由于学习任务过重引起静坐时间过长、运动量不够以及饮食摄入量未加控制，或者由于生长发育需要，家长对孩子体型没有严格要求，同时儿童自身自制力不强，造成儿童青少年肥胖率升高。

　　“易发期”是哪个阶段？

　　青春期更容易产生肥胖问题

　　孩子肥胖的“易发期”是哪个阶段？陆杨称，最关键的时期是青春期。青春期的孩子除了体内激素分泌增多之外，这个年龄段的孩子自主性更强，在经济条件支持下选择饮食上更自由。如果没有养成良好的饮食习惯，热衷摄入高糖、高热量、高脂肪的食品，加之学习比较繁重，容易缺乏锻炼，更容易产生肥胖问题。

　　如何科学减重？

　　要控制油盐糖的摄入

　　饮食方面可以参照《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，针对东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，具有肥厚实在、味重色浓的饮食特点，提出儿童青少年要控制油盐糖的摄入。

　　运动方面：可以根据《中国人群身体活动指南（2021）》，针对6—17岁儿童青少年：一是每天进行至少60分钟中等到高强度的身体活动，且鼓励户外活动为主；二是每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习；三是减少静态行为，每次静态行为不超过1个小时，每天视屏时间累计少于2小时。

　　心理方面：相关研究表明，从心理层面给予肥胖孩子关注和鼓励，引导他们走出肥胖带来的阴影并对运动、健康生活、预防疾病产生正向作用尤为重要。这也正需要家庭、学校、社会的共同努力与关注。

　　（沈阳日报、沈报全媒体高级记者樊华）