居家隔离使得以往的生活习惯、工作习惯、出行习惯等发生很大改变，在家弹性办公也成为趋势，半"禁足"的状态让人在狭小空间内带来了心理压力。因此，宅在家中，也要尽快调整自己，适应新环境。

    1、制订一个计划。安排好每天要做的事情，制定好每日工作计划，即使"云办公"也要合理安排时间。同时，要保证规律作息，规律饮食和睡眠。

    2、钻研一件事情。看书、听音乐、写字、品茶、学习新技能等，享受难得的居家的闲适，充实这个过程，提升自己的能力。

    3、找到一种支持。享受和家人在一起的时光，用亲情温暖自己。学做新的美食、做家务、聊天、回忆美好往事、畅想疫情过去的美好明天，打开不一样的亲情之窗。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。

    4、进行一项锻炼。定时锻炼，管理好自己的体魄。运动会释放多巴胺等令人愉悦的神经递质，乒乓球、太极拳、八段锦、平板支撑、瑜伽等运动都可以在室内开展。八段锦等传统运动功法可调畅身心。也可以使用运动或健身APP，跟朋友远程约好一起锻炼。

    5、思考一些体验。面对疫情，会引起我们对生命意义的观照和思考。格物致知、体用致知，难得的"宅"时光，可以从这段经历思考人生体验、豁达心胸与格局。