“我‘阳康’了，怎么还咳嗽？不会‘复阳’了吧？”“腰疼背疼还流鼻涕，会不会留下什么后遗症？”春节假期过后，不少市民有了这样的心理波动，有些仍然残留一些症状，到医院进行检查后发现没有指标体征而被建议到心理门诊就诊。面对这些问题，我们应当如何解决呢？2月6日，记者采访了沈阳市精神卫生中心疾病预防控制中心主任梁光明。

　　换个视角理解失眠和焦虑

　　梁光明介绍，心理因素在疾病的发生、发展、康复、转归等方面一直有不容忽视的影响，了解常见症状背后的心理学意义会帮助康复中的人们放下“心病”，更好的康复。在“阳康”后，一些产生心理波动的市民多数受到失眠和焦虑两种问题的困扰。针对这两种状况，梁光明为市民提出了对应的解决方法。

　　失眠——让身体先感受到安全感

　　梁光明介绍，失眠除了给人带来烦恼之外，还有积极的意义。失眠者在心理学上有个绰号——“觉醒者”。人在清醒时更能够去察觉周围的危险，进行及时防卫，随时求救。当失眠存在时，提示我们，身体还没有感受到足够的安全，它还需要保持清醒，只有我们让身体充分放松，失眠症状才会慢慢消失。所以与其担心怎样才能睡着觉，不如去想想，怎样能让身体感受到安全感，也许就会找到应对的方法。

　　焦虑——接纳敏感的“报警器”

　　梁光明介绍，焦虑是人们正常的情绪，适度的焦虑可以提高我们的敏感性，只对有威胁的事物敏感，才能够规避危险。但过度的焦虑是无差别的敏感，不放过任何声音、文字、感受，身体本着“宁可错杀，不放过一点点”的初衷，不放过任何一个可疑信息，这样虽然说是绝对安全，但是太消耗精力。

　　接纳分享帮助走出心理阴霾

　　梁光明建议，我们首先应该接纳症状，减少对症状的恐慌。其次，在生活中多与亲朋好友沟通，寻找同盟，学习并分享对症状的应对方式，促进症状的转归与消失。“当我们与有类似症状的人交流后，你会发现，这不是你一个人特有的，我们的安全感就会增加，这些都有利于疾病的康复。”

　　最后，科学防治，相信正规的治疗方法与策略，多种方法联合提升身心的免疫力。梁光明建议采用多种辅助治疗，如调节饮食、中医按摩针灸、心理支持与疏导、在医生建议下的适当运动等。

　　（沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文）